6 hours ago
6
Berikut Tips Menghilangkan Cegukan Paling Ampuh(freepik)
CEGUKAN adalah kondisi ketika seseorang mengeluarkan suara hik secara tidak sengaja akibat kontraksi tiba-tiba pada otot diafragma, yaitu otot yang membantu proses pernapasan di bawah paru-paru.
Setelah kontraksi tersebut, katup pita suara menutup secara cepat, menghasilkan suara khas cegukan.
1. Menahan Napas Selama Beberapa Detik
Cara paling umum dan cepat, tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10 sampai 15 detik, lalu hembuskan perlahan. Ini membantu meningkatkan kadar karbon dioksida dalam darah, sehingga otot diafragma bisa rileks.
2. Minum Air Putih Secara Perlahan
Minum air dingin sedikit demi sedikit membantu menstimulasi saraf vagus dan menghentikan kejang pada diafragma. Bisa juga dengan meneguk air dari sisi gelas bagian luar untuk efek lebih cepat.
3. Kumur dengan Air Dingin
Air dingin memberi rangsangan pada saraf tenggorokan dan membantu mengalihkan impuls cegukan. Kumur selama 20 sampai 30 detik.
4. Mengisap Potongan Lemon
Rasa asam pada lemon dapat menstimulasi saraf vagus dan mengubah pola pernapasan, sehingga cegukan berhenti.
5. Menelan Gula Pasir
Ambil 1 sendok teh gula pasir, lalu biarkan larut perlahan di mulut sebelum ditelan. Tekstur kasar gula membantu merangsang saraf tenggorokan.
6. Menarik Lidah
Pegang ujung lidah dengan jari bersih, lalu tarik perlahan ke depan 2 sampai 3 kali. Ini dapat membantu melegakan otot tenggorokan dan diafragma.
7. Bernapas ke Dalam Kantong Kertas
Bernapas ke dalam kantong kertas akan meningkatkan kadar CO2 dalam darah, membantu menormalkan kerja diafragma. Jangan dilakukan terlalu lama agar tidak pusing.
8. Ubah Posisi Tubuh
Coba duduk tegak atau membungkuk sedikit ke depan agar tekanan di perut berubah. Hal ini dapat membantu menghentikan kontraksi otot pernapasan.
9. Minum Air dengan Posisi Kepala Menunduk
Minumlah air dari sisi gelas yang berlawanan sambil sedikit menunduk, posisi ini membantu mengubah tekanan pada saluran pernapasan dan tenggorokan.
10. Hentikan Aktivitas dan Tenangkan Diri
Kadang cegukan dipicu oleh stres, emosi, atau tertawa berlebihan. Duduk tenang, tarik napas pelan, dan kendurkan tubuh agar sistem saraf otonom menurun aktivitasnya.
11. Konsultasi Dokter Jika Cegukan Tak Berhenti
Jika cegukan berlangsung lebih dari 1 sampai 2 jam, atau sering kambuh tanpa sebab jelas, segera periksa ke dokter. Bisa jadi tanda gangguan saraf, pencernaan, atau efek obat tertentu.
Cegukan umumnya tidak berbahaya dan bisa hilang sendiri, tapi beberapa cara sederhana di atas dapat mempercepat prosesnya. Yang terpenting: tetap tenang, jangan panik, dan jaga pernapasan teratur. (Z-4)
