11 Bahaya Kurang Tidur Malam untuk Kesehatan Tubuh

Berikut Bahaya Kurang Tidur di malam hari(freepik)

KURANG tidur adalah kondisi ketika seseorang tidak mendapatkan durasi tidur yang cukup sesuai kebutuhan tubuh. Umumnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam.

Jika tidur kurang dari waktu tersebut secara terus-menerus, tubuh bisa mengalami berbagai dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental.

1. Menurunkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Kurang tidur mengganggu fungsi otak, membuat sulit berkonsentrasi, berpikir jernih, dan mengingat informasi.

2. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan, yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke.

3. Melemahkan Sistem Imun

Tubuh membutuhkan tidur untuk memperbaiki sel dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terkena infeksi seperti flu dan demam.

4. Memicu Obesitas

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin (hormon lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon kenyang), sehingga meningkatkan nafsu makan dan berisiko menyebabkan obesitas.

5. Meningkatkan Risiko Diabetes

Kurang tidur mengganggu metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, yang bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

6. Menyebabkan Stres dan Depresi

Tidur yang kurang bisa meningkatkan produksi hormon stres kortisol, serta meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

7. Mempercepat Penuaan Kulit

Kurang tidur mengurangi produksi kolagen dan meningkatkan stres oksidatif, yang dapat menyebabkan keriput, kulit kusam, dan mata panda.

8. Meningkatkan Risiko Kecelakaan

Mengantuk karena kurang tidur bisa mengurangi refleks dan kewaspadaan, meningkatkan risiko kecelakaan saat berkendara atau bekerja.

9. Mengganggu Kesehatan Jantung

Tidur yang kurang dapat menyebabkan denyut jantung tidak stabil dan meningkatkan tekanan darah tinggi, berisiko menyebabkan penyakit jantung.

10. Mengurangi Kesuburan

Kurang tidur bisa menurunkan kadar hormon reproduksi, sehingga berpengaruh pada kesuburan pria dan wanita.

11. Memicu Gangguan Pencernaan

Kurang tidur bisa mengganggu produksi enzim pencernaan, menyebabkan masalah seperti asam lambung naik, maag, dan sembelit.

Kurang tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan tidur minimal 7-9 jam per malam untuk menjaga kesehatan secara optimal.

Jika sulit tidur, coba atur pola tidur yang lebih baik dan hindari gadget sebelum tidur. (Z-4)