21 hours ago
2
Berikut Bahaya Kurang Konsumsi Sayur Hijau(freepik)
SAYUR hijau adalah kelompok sayuran yang memiliki warna hijau dominan pada daun, batang, atau bagian lainnya, dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat yang penting untuk kesehatan tubuh.
Warna hijau pada sayur berasal dari klorofil, yaitu pigmen alami yang berperan dalam proses fotosintesis dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh manusia.
1. Kekurangan Serat
Sistem pencernaan terganggu, menyebabkan sembelit dan perut terasa penuh.
2. Risiko Penyakit Jantung Meningkat
Kolesterol dan tekanan darah cenderung naik.
3. Tubuh Cepat Lelah
Energi berkurang, mudah lemas atau lesu.
4. Fungsi Otak Menurun
Daya ingat dan konsentrasi menurun.
5. Risiko Anemia
Wajah pucat, pusing, cepat lelah.
6. Gigi dan Tulang Mudah Rapuh
Gigi sensitif dan tulang lemah.
7. Sistem Imun Melemah
Mudah terkena flu atau infeksi.
8. Kesehatan Mata Menurun
Mata cepat lelah, buram, atau kering.
9. Gangguan Pencernaan Kronis
Perut kembung, wasir, hingga sindrom usus malas.
10. Berat Badan Mudah Naik
Lemak menumpuk karena kurang makanan rendah kalori dan tinggi serat.
11. Penuaan Dini
Kulit kusam, muncul keriput lebih cepat.
Kurang makan sayur hijau bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari pencernaan, darah, otak, hingga kulit. Untuk hidup sehat, disarankan mengonsumsi setidaknya 250 sampai 300 gram sayur per hari, terutama sayur hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sawi. (Z-4)
