Puasa atau Menghitung Kalori: Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan? 

Ilustrasi(Freepik)

DALAM dunia kesehatan, puasa dan menghitung kalori telah menjadi dua metode yang banyak dipilih untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mencapai berat badan ideal. Namun, mana yang lebih baik? Para ahli menegaskan pilihan terbaik bergantung pada tujuan dan kondisi masing-masing individu.

Dengan puasa, terutama dalam bentuk puasa berselang (intermittent fasting), terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Metode ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memperbaiki metabolisme dan kesehatan sel melalui proses yang dikenal sebagai autofagi. 

"Puasa mendorong tubuh untuk membersihkan sel-sel yang rusak, yang dapat memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kualitas hidup," jelas dokter spesialis penyakit dalam di Primaya Hospital Mohammad Irfan.

Di samping itu, puasa juga berperan penting dalam menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta mengurangi risiko penyakit jantung. 

Penelitian mengindikasikan bahwa puasa dapat menjadi alternatif alami bagi mereka yang ingin menjaga keseimbangan tubuh tanpa harus menghitung kalori secara rinci.

Namun, menghitung kalori juga memiliki peranan penting, terutama bagi mereka yang memiliki tujuan spesifik dalam mengelola berat badan atau kesehatan. 

Dengan menghitung kalori, seseorang bisa mengontrol secara langsung asupan makanan yang dikonsumsi, baik dalam upaya menurunkan atau menaikkan berat badan secara terukur. 

"Menghitung kalori sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup energi dan nutrisi yang dibutuhkan tanpa berlebihan," ungkap Irfan.

Menggabungkan Keduanya untuk Hasil Optimal

Para ahli merekomendasikan penggabungan kedua pendekatan ini sebagai solusi yang lebih optimal. Puasa intermiten memberikan kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat, sementara penghitungan kalori memastikan asupan makanan tetap terjaga dan seimbang. Kombinasi ini cocok bagi mereka yang ingin meraih hasil kesehatan terbaik secara menyeluruh.

Baik puasa maupun menghitung kalori memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Puasa menjadi pilihan menarik bagi mereka yang mencari pendekatan alami dan spiritual, sementara menghitung kalori sangat efektif bagi yang memerlukan kontrol ketat atas asupan makanan. 

Pilihan terbaik tergantung pada kebutuhan dan tujuan kesehatan masing-masing individu. (Primaya hospital/Z-1)