7 Kebiasaan yang Dapat Picu Tekanan Darah Tinggi di Usia Muda

ilustrasi(freepik)

HIPERTENSI atau rekanan darah tinggi tidak hanya diderita orang usia lanjut. Penyakit ini juga bisa menyerang anak muda. Hipertensi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan  seperti stroke dan gagal ginjal apabila tidak dikendalikan dengan minum obat atau menghindari pemicunya. Kabar baiknya, tekanan darah tinggi dapat dicegah caranya dengan mengenali beberapa faktor risiko dan gaya hidup yang memicu penyakit ini. Ada kebiasaan sehari-hari yang sering kali tidak disadari  memicu darah tinggi.  

Berikut 7 Kebiasaan yang bisa jadi pemicu tekanan darah tinggi dikutip dari HaloDoc : 

• Kurang Aktivitas Fisik

Kurang aktivitas fisik dengan sedentary lifestyle membuat masalah kesehatan di kemudian hari. Salah satunya tekanan darah tinggi, ini alasan mengapa Anda dianjurkan  berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap hari.

Olahraga secara teratur bisa menjaga kesehatan, mencegah peningkatan berat badan. Dengan berolahraga stres berkurang ini menjaga tekanan darah tetap stabil.

• Merokok

Merokok  merupakan kebiasaan yang sudah sering dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan berbahaya, seperti kanker. Oleh karena itu, untuk mencegah hipertensi dan penyakit mematikan lainnya, sebaiknya segera berhenti merokok.

• Stres

Stres salah satu pemicu tekanan darah tinggi. Dengan mengendalikan stres dengan cara yang sehat, seperti berolahraga, melakukan hobi, dan lain-lain, diharapkan tekanan darah menjadi normal.

• Konsumsi Alkohol 

Mengonsumsi alkohol juga bisa memicu darah tinggi. Selain itu, kebiasaan tersebut juga sudah dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, usahakanlah untuk minum alkohol dalam jumlah sedang.

• Konsumsi  Garam Berlebihan

Sering mengonsumsi makanan  asin atau tinggi garam  memicu darah tinggi. Konsumsi garam sesuai takaran yang dianjurkan.

• Mengonsumsi Obat Bebas

Ada beberapa orang yang punya kebiasaan mengonsumsi obat bebas untuk mengatasi sakit ringan atau nyeri. Nah, kebiasaan ini bisa memicu darah tinggi. Perlu diketahui, obat bebas termasuk obat antiinflamasi, seperti naproxen dan ibuprofen bisa meningkatkan tekanan darah. Banyak obat dekongestan yang dijual bebas juga diketahui bisa meningkatkan tekanan darah. Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsi obat-obatan tanpa anjuran dari dokter.

• Suplemen 

Suplemen dan bahan makanan tertentu juga bisa memicu darah tinggi. Suplemen yang menggunakan bahan-bahan seperti licorice, bisa menyebabkan hipertensi. (H-4)