1 week ago
15
Jus jeruk bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat bagi tubuh. (freepik)
SIAPA yang tidak kenal jus jeruk? Rasanya segar, mudah dibuat, dan kaya akan manfaat bagi tubuh. Hanya dengan memeras dua buah jeruk, Anda sudah bisa mendapatkan segelas minuman yang bukan hanya menyegarkan, tapi juga menyehatkan.
Jus jeruk bukan sekadar pelepas dahaga — kandungan vitamin C, antioksidan, serta berbagai nutrisi lainnya menjadikannya sebagai superdrink alami yang patut dikonsumsi setiap hari.
Enam manfaat utama dari jus jeruk yang membuatnya layak menjadi bagian dari rutinitas harian Anda:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi pada jus jeruk berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses regenerasi sel, menjadikannya sahabat setia di musim flu atau saat tubuh terasa mulai drop.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Jus jeruk mengandung kombinasi nutrisi penting seperti vitamin C, flavonoid, dan karotenoid yang mendukung kesehatan jantung. Zat-zat ini membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah, dua faktor utama penyebab penyakit jantung. Rutin mengonsumsi jus jeruk dapat menurunkan risiko gangguan kardiovaskular secara alami.
3. Mencegah Anemia
Bagi Anda yang kerap merasa lemas atau sering mengalami pusing, mungkin tubuh sedang kekurangan zat besi. Kabar baiknya, vitamin C dalam jus jeruk membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga produksi sel darah merah lebih optimal dan risiko anemia bisa ditekan.
4. Merawat Kesehatan Kulit dari Dalam
Tak hanya baik untuk tubuh, jus jeruk juga bermanfaat bagi kulit Anda. Vitamin C dalam jus ini membantu pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit, menjadikannya tampak lebih cerah, kencang, dan awet muda. Tak hanya itu, jus jeruk juga membantu mempercepat penyembuhan luka serta mencegah timbulnya jerawat secara alami.
5. Membantu Mencegah Diabetes
Antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat yang terkandung dalam jus jeruk memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas, yang kerap dikaitkan dengan penyakit kronis seperti diabetes. Dengan mengonsumsi jus jeruk secara rutin (tanpa tambahan gula), Anda membantu tubuh menjaga kestabilan kadar gula darah.
6. Menjaga Kesehatan Otot dan Saraf
Tahukah Anda bahwa jus jeruk mengandung lebih banyak kalium dibandingkan satu buah pisang ukuran sedang? Kalium sangat penting untuk fungsi otot dan saraf, karena membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Dengan tercukupinya kalium, otot — termasuk otot jantung — bisa berkontraksi dengan baik, dan sistem saraf pun bekerja lebih optimal.
Segelas jus jeruk bukan hanya lezat, tapi juga penuh manfaat. Dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung, otot, dan kulit, minuman alami ini patut menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda. Pastikan jus yang Anda konsumsi adalah jus jeruk murni tanpa tambahan gula berlebih untuk mendapatkan manfaat maksimal. (Halodoc/Alodokter/Z-2)
