3 weeks ago
20
Tips Menjaga Stamina saat mudik(freepik)
MUDIK Lebaran adalah tradisi tahunan di Indonesia di mana masyarakat pulang ke kampung halaman untuk merayakan Hari Raya Idulfitri bersama keluarga.
1. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat
Tidur minimal 6-8 jam sebelum perjalanan agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Pilih makanan sehat seperti karbohidrat kompleks, protein, dan sayur sebelum perjalanan untuk energi yang tahan lama.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih minimal 2 liter selama perjalanan.
4. Hindari Minuman Berkafein Berlebihan
Kopi atau teh memang bisa membuat tetap terjaga, tetapi konsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.
5. Jangan Makan Berlebihan
Hindari makanan berat atau berlemak sebelum dan selama perjalanan agar tidak merasa mual atau mengantuk.
6. Sediakan Camilan Sehat
Bawa buah, kacang-kacangan, atau granola bar sebagai sumber energi tanpa menyebabkan kantuk.
7. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar tetap nyaman selama perjalanan panjang.
8. Peregangan dan Gerakan Ringan
Jika naik mobil atau bus, lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam untuk melancarkan peredaran darah.
9. Atur Jadwal Istirahat Saat Berkendara
Jika menyetir sendiri, usahakan istirahat setiap 3-4 jam untuk menghindari kelelahan dan kantuk.
10. Hindari Begadang Sebelum Mudik
Kurangi aktivitas yang mengganggu waktu tidur seperti main HP atau menonton film hingga larut malam.
11. Gunakan Aromaterapi atau Musik Relaksasi
Wewangian seperti peppermint atau lavender bisa membantu tubuh tetap segar dan fokus.
12. Jangan Paksakan Diri Saat Mengemudi
Jika merasa lelah atau mengantuk, segera berhenti dan beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan.
13. Selalu Jaga Kebersihan Diri
Cuci tangan, gunakan masker jika perlu, dan siapkan hand sanitizer agar tetap sehat selama perjalanan.
Dengan menjaga stamina dan kesehatan, perjalanan mudik akan lebih nyaman dan aman. (Z-4)
