12 hours ago
5
Ilustrasi(freepik)
MENJAGA kesehatan seksual setelah memasuki usia 50 tahun sangat penting untuk mempertahankan kualitas hidup dan kesejahteraan pasangan. Meski terjadi perubahan fisik, hormonal, dan emosional, kebutuhan akan keintiman tetap menjadi elemen penting dalam hubungan.
Aktivitas seksual yang sehat dapat memperkuat ikatan emosional, meredakan stres, sekaligus memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung dan mental.
Perubahan Fisik dan Hormonal yang Perlu Dipahami
Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami transisi alami yang memengaruhi kehidupan seksual.
- Pada perempuan, berkurangnya hormon estrogen membuat vagina lebih kering dan elastisitasnya menurun, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan saat berhubungan.
- Pada pria, penurunan kadar testosteron dapat memengaruhi gairah seksual dan kemampuan ereksi.
Meski demikian, perubahan ini bukan akhir dari aktivitas seksual. Dengan penanganan yang tepat, hubungan intim tetap bisa menyenangkan dan memuaskan.
Pentingnya Gaya Hidup Sehat
Perubahan fisik justru menjadi pengingat untuk lebih fokus pada kesehatan secara menyeluruh.
- Aktivitas fisik ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga membantu melancarkan sirkulasi darah, yang berdampak positif pada fungsi seksual.
- Pola makan seimbang, berhenti merokok, serta membatasi konsumsi alkohol membantu menjaga stamina dan kualitas hormon.
- Pemantauan kesehatan rutin seperti mengontrol tekanan darah, gula darah, dan kolesterol juga penting untuk mendukung fungsi seksual tetap optimal.
Komunikasi Jadi Kunci Keharmonisan
Komunikasi terbuka dengan pasangan berperan penting dalam menjaga kesehatan seksual di usia lanjut.
- Ungkapkan keluhan atau keinginan tanpa rasa malu.
- Jika ada masalah seperti nyeri saat berhubungan atau penurunan gairah, diskusikan bersama untuk mencari solusi, seperti menggunakan pelumas, mencoba posisi berbeda, atau berkonsultasi dengan dokter.
- Sikap saling pengertian akan menciptakan suasana intim yang lebih nyaman dan mengurangi tekanan psikologis.
Peran Tenaga Kesehatan
Pemeriksaan medis rutin membantu mendeteksi masalah yang dapat memengaruhi kehidupan intim, seperti gangguan prostat, diabetes, atau masalah hormonal. Dokter juga bisa merekomendasikan:
Terapi hormon untuk menyeimbangkan kadar hormon yang menurun.
Obat-obatan atau prosedur medis jika diperlukan.
Konsultasi profesional memberi keyakinan perubahan yang terjadi adalah hal wajar dan dapat ditangani dengan tepat.
Langkah Praktis Agar Seks Tetap Sehat di Usia 50+
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kehidupan seksual tetap sehat dan nyaman:
1. Rutin Berolahraga
Gerakan ringan seperti berjalan, berenang, atau yoga meningkatkan sirkulasi darah, mendukung fungsi ereksi pada pria, serta meningkatkan respons seksual pada wanita.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak sayuran hijau, buah, ikan berlemak, dan kacang-kacangan untuk mendukung produksi hormon dan mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Gunakan Pelumas Jika Diperlukan
Setelah menopause, pelumas berbahan dasar air dapat mengurangi rasa kering dan ketidaknyamanan saat berhubungan.
4. Berkomunikasi dengan Pasangan
Saling terbuka tentang kebutuhan, keluhan, atau batasan fisik akan memperkuat hubungan dan menghindari kesalahpahaman.
5. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Deteksi dini disfungsi ereksi, infeksi, atau gangguan hormonal akan mempermudah penanganan.
6. Jaga Kesehatan Mental dan Kelola Stres
Stres berlebihan menurunkan gairah seksual. Luangkan waktu untuk bersantai, melakukan hobi, atau aktivitas sosial yang menyenangkan.
Kehidupan seksual setelah usia 50 tahun tetap bisa sehat dan memuaskan dengan dukungan pasangan, pola hidup sehat, komunikasi terbuka, dan pemeriksaan medis yang teratur. Hubungan intim yang terjaga bukan hanya meningkatkan kebahagiaan pribadi, tetapi juga menjadi bagian penting dari kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. (hello sehat/Z-2)
