3 hours ago
1
Ilustrasi(freepik.com)
OLAHRAGA yang teratur menjadi salah satu gaya hidup sehat yang penting dilakukan.
Gaya hidup sehat tersebut juga diterapkan oleh Sutradara Joko Anwar. Ia secara rutin jalan kaki di pagi hari.
"Kalau jalan pagi itu harus banget aku, 7.000 sampai 10.000 langkah satu hari itu harus. Jadi sekitar 1 sampai 1,5 jam kalau jalan pagi," kata Joko Anwar, saat ditemui Media Indonesia, usai acara jumpa pers Grey Days New Balance, yang digelar di Toko New Balance di Mal Senayan City, Jakarta Pusat, Jumat (9/5). Tak hanya jalan kaki di pagi hari, Joko Anwar juga kerap melakukan olahraga angkat beban.
APA MANFAAT JALAN KAKI DI PAGI HARI?
Lalu, seperti yang dilakukan Joko Anwar, apa manfaat jalan kaki di pagi hari? Melansir dari situs kesehatan, Halodoc, ada sejumlah manfaat jalan kaki di pagi hari, di antaranya sebagai berikut.
1. Turunkan Berat Badan
Berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan yang sedang bisa membakar hingga 150 kalori dalam tubuh. Sehingga seseorang yang mengombinasikan jalan kaki secara rutin di pagi hari dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan akan lebih cepat turun.
2. Membantu Menyehatkan Organ Jantung
Bagi seseorang yang memiliki masalah jantung, berjalan kaki dengan santai ialah aktivitas yang bagus. Sebab, berjalan 30 menit di pagi hari bisa membantu menurunkan tekanan darah. Apabila jalan kaki dilakukan secara teratur, akan mengontrol tekanan darah dan memperkuat jantung kamu.
3. Mencegah Stroke
Mencegah penyakit stroke merupakan salah satu manfaat dari jalan kaki di pagi hari. Kamu bisa berjalan kaki 5 kali dalam seminggu, dengan waktu 30 menit setiap kali jalan kaki. Berjalan kaki juga bisa membantu pemulihan bagi seseorang yang menderita stroke.
4. Turunkan Risiko Diabetes
Apabila seseorang berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, akan membantu mengontrol gula darah. Berjalan kaki membuat sel-sel tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh bisa diolah dengan baik dan membantu turunkan risiko obesitas.
5. Mencegah Depresi
Ketika berjalan kaki, endorfin pembunuh rasa sakit akan mengalir dengan baik ke seluruh tubuh, sehingga akan membantu mengurangi stres dan mencegah depresi.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan kelelahan, kamu bisa berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari secara rutin.
Selain itu, masih ada beberapa manfaat lainnya jalan kaki di pagi hari seperti menguatkan otot, menguatkan fokus, dan lain sebagainya.
(H-1)
