5 Makanan Sehari-hari yang Bisa Bantu Meningkatkan Energi

Ilustrasi(Freepik)

KEKURANGAN energi dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. Alhasil, tubuh menjadi lelah dan lesu kesulitan untuk menjalani hari yang produktif. 

Energi tersebut berasal dari zat-zat yang ada dalam makanan. Zat-zat seperti karbohidrat, protein, vitamin, lemak, dan mineral yang ada dalam makanan disebut nutrisi. Energi makanan umumnya dinyatakan dalam bentuk kalori.

Berikut adalah 5 makanan sehari-hari yang dapat membantu meningkatkan energi Anda:

Pisang

Buah yang kaya karbohidrat, kalium, dan vitamin B6. Pisang juga mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan mencegah kelelahan.kandungan yang ada dalam buah pisang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral. Lemak sehat dalam alpukat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga memberikan energi yang lebih stabil dan tahan lama. Alpukat juga mengandung vitamin B kompleks, yang penting untuk produksi energi alpukat dapat membantu meningkatkan energi. 

Oatmeal 

Oatmeal merupakan jenis gandum yang kaya akan kandungan serat, vitamin B, zat besi, sumber karbohidrat kompleks yang dicerna perlahan oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang bertahan lama. 

Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang kedelai panggang maupun kacang edamame muda dalam polongnya, mengandung sumber protein yang sangat baik dengan berbagai macam asam amino, serta magnesium dan kalium yang dapat meningkatkan energi dan mencegah rasa lapar . 

Telur 

Telur adalah sumber protein yang berkualitas tinggi dan juga mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. 

Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, yang penting untuk menjaga stamina dan energi. Telur juga mengandung vitamin B, yang berperan dalam mengubah makanan menjadi energi. (berbagai sumber/Z-1)