2 hours ago
1
Makanan yang harus Dihindari Anak(Dok. Freepik)
MENJAGA asupan makanan anak merupakan langkah penting untuk menunjang tumbuh kembang optimal dan mencegah gangguan kesehatan di masa depan.
Sayangnya, masih banyak orang tua yang belum sadar bahwa beberapa jenis makanan yang tampak "sepele" ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit kronis sejak dini.
Dalam artikel ini, kami merangkum 5 makanan yang sebaiknya tidak diberikan pada anak-anak, karena dapat memicu masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
5 Makanan yang Sebaiknya Tidak Diberikan pada Anak-anak
1. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Burger, nugget, kentang goreng, ayam crispy, dan pizza adalah contoh makanan cepat saji yang populer di kalangan anak-anak. Namun, makanan ini mengandung lemak jenuh tinggi, garam berlebih, dan kalori kosong.
Risiko kesehatan:
-
Obesitas pada anak
-
Kolesterol tinggi
-
Risiko penyakit jantung di usia muda
Tips: Ganti dengan makanan rumahan seperti ayam kukus atau ikan panggang.
2. Makanan dengan Gula Tambahan Berlebih
Permen, kue manis, donat, biskuit kemasan, hingga sereal instan kerap jadi pilihan sarapan anak. Namun, gula tambahan berlebih bisa berdampak buruk.
Risiko kesehatan:
-
Kerusakan gigi
-
Diabetes tipe 2
-
Kecanduan gula
Tips: Perbanyak buah segar sebagai camilan manis alami.
3. Makanan Olahan Tinggi Garam
Sosis, mi instan, keripik, dan makanan kaleng memiliki kandungan natrium yang sangat tinggi, yang membebani kerja ginjal anak.
Risiko kesehatan:
-
Tekanan darah tinggi
-
Gangguan ginjal
-
Retensi cairan
Tips: Buat camilan sehat seperti kentang kukus tanpa garam atau nasi tim sayur.
4. Makanan dengan Pewarna dan Pemanis Buatan
Minuman berwarna-warni, permen sintetis, dan jelly kemasan sering mengandung bahan tambahan seperti aspartam, sakarin, tartrazine, dan pewarna buatan lainnya.
Risiko kesehatan:
-
Alergi
-
Gangguan perilaku (seperti hiperaktif)
-
Potensi kerusakan organ dalam
Tips: Pilih makanan dengan label "tanpa bahan tambahan buatan" atau organik.
5. Makanan Mengandung Lemak Trans
Keripik kemasan, donat, dan gorengan dari minyak bekas mengandung lemak trans, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
Risiko kesehatan:
-
Penyakit jantung
-
Gangguan pembuluh darah
-
Penumpukan lemak di hati
Tips: Hindari gorengan dan pilih metode memasak seperti kukus atau rebus.
Kenapa Ini Penting?
Masa kanak-kanak adalah fondasi utama pembentukan kebiasaan makan dan kesehatan jangka panjang. Dengan menghindari 5 makanan di atas, orang tua dapat mengurangi risiko anak mengalami penyakit metabolik di masa depan dan membantu mereka tumbuh dengan sehat, aktif, dan bahagia. (Z-10)
