12 Tips agar tidak Mengantuk saat Mudik Lebaran Naik Kendaraan

Berikut Tips agar tidak Mengantuk saat Mudik Lebaran(freepik)

MUDIK Lebaran adalah tradisi pulang kampung yang dilakukan oleh masyarakat, terutama di Indonesia, menjelang Hari Raya Idulfitri. Mudik berasal dari kata "mulih dilik" dalam bahasa Jawa, yang berarti "pulang sebentar".

Mudik biasanya dilakukan oleh perantau yang tinggal di kota-kota besar untuk kembali ke kampung halaman dan berkumpul bersama keluarga saat Lebaran.

Mudik Lebaran sering kali memakan waktu lama dan melelahkan, sehingga rasa kantuk saat berkendara bisa menjadi masalah serius.

1. Istirahat yang Cukup Sebelum Berangkat

Tidur minimal 6-8 jam sebelum perjalanan agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah.

2. Jangan Berkendara Sendirian Terlalu Lama

Jika memungkinkan, bergantian menyetir dengan teman atau keluarga agar bisa beristirahat sejenak.

3. Minum Kopi atau Minuman Berkafein

Kafein dalam kopi atau teh dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, tapi jangan berlebihan agar tidak dehidrasi.

4. Sering Beristirahat (Setiap 2-3 Jam Sekali)

Berhenti sejenak untuk stretching, jalan kaki, atau sekadar ke toilet agar tubuh tetap bugar.

5. Makan Makanan Ringan Sehat

Hindari makanan berat yang bisa membuat ngantuk. Pilih camilan sehat seperti buah, kacang, atau cokelat hitam.

6. Hindari Makanan Berlemak & Karbohidrat Tinggi

Makanan berat bisa menyebabkan kantuk karena tubuh lebih fokus mencerna makanan.

7. Dengarkan Musik atau Podcast yang Seru

Putar lagu atau podcast yang menarik untuk menjaga konsentrasi selama perjalanan.

8. Jaga Sirkulasi Udara dalam Mobil

Buka sedikit jendela atau nyalakan AC dengan suhu yang tidak terlalu panas agar tetap segar.

9. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh mudah lelah dan mengantuk. Pastikan cukup minum air selama perjalanan.

10. Hindari Alkohol & Obat yang Menyebabkan Kantuk

Jangan mengonsumsi obat flu, antihistamin, atau obat lain yang bisa menimbulkan efek samping mengantuk sebelum berkendara.

11. Gunakan Aromaterapi Segar

Aroma seperti peppermint atau lemon bisa membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi rasa kantuk.

12. Jika Sudah Terlalu Mengantuk, Berhenti & Tidur Sejenak

Jangan memaksakan diri! Jika mata mulai berat dan kehilangan fokus, lebih baik berhenti di rest area dan tidur sebentar (power nap 15-30 menit).

Keselamatan adalah yang utama! Jangan sampai mengantuk saat mudik demi perjalanan yang aman dan nyaman. (Z-4)