1 day ago
11
Berikut Bahaya Tidur Pagi untuk Kesehatan(freepik)
TIDUR pagi adalah tidur yang dilakukan setelah matahari terbit, yang umumnya bukan waktu ideal untuk istirahat.
Jika dilakukan terlalu sering atau terlalu lama, dapat mengganggu kesehatan tubuh dan mental, terutama jika menggantikan tidur malam yang jauh lebih penting.
1.Mengganggu Ritme Sirkadian
Tidur pagi setelah subuh atau menjelang siang bisa membingungkan jam tubuh dan membuat tubuh kehilangan keseimbangan waktu tidur-bangun.
2. Kualitas Tidur Menurun
Tidur di pagi hari biasanya lebih dangkal, sering terbangun, dan tidak senyaman tidur malam, sehingga tidak memberikan efek istirahat maksimal.
3. Risiko Depresi dan Gangguan Mood
Tidur tidak teratur dapat menurunkan kadar serotonin dan melatonin, yang berperan penting dalam kestabilan mood dan emosi.
4. Meningkatkan Risiko Obesitas
Tidur pagi bisa mengganggu metabolisme dan menyebabkan pola makan tidak teratur, sehingga risiko penambahan berat badan meningkat.
5. Gangguan Kesehatan Jantung
Studi menunjukkan orang yang tidur tidak teratur, termasuk tidur pagi, punya risiko lebih tinggi terkena hipertensi dan penyakit jantung.
6. Meningkatkan Peradangan Tubuh
Kurangnya tidur berkualitas dapat menyebabkan peradangan kronis, yang menjadi faktor risiko penyakit serius.
7. Mengganggu Hormon
Tidur pagi mengganggu produksi hormon penting seperti kortisol (hormon stres) dan hormon pertumbuhan.
8. Menurunkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Kurang tidur malam dan tidur di pagi hari bisa memengaruhi fungsi otak, terutama konsentrasi, fokus, dan memori jangka pendek.
9. Produktivitas Menurun
Bangun siang akibat tidur pagi membuat waktu produktif terpotong, terutama di pagi hari yang biasanya waktu terbaik untuk fokus kerja.
10. Meningkatkan Risiko Sleep Inertia
Tidur di pagi hari lebih rentan membuat kamu merasa lelah dan linglung setelah bangun tidur, karena tidur yang tidak berkualitas.
11. Meningkatkan Keinginan Makan Berlebihan
Kurang tidur malam lalu diganti tidur pagi bisa membuat nafsu makan meningkat terutama terhadap makanan tinggi gula/lemak.
12. Mengganggu Sistem Imun
Tidur yang tidak teratur termasuk tidur pagi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih mudah sakit.
Tidur pagi secara sesekali misalnya karena begadang masih bisa dimaklumi, tapi jika menjadi kebiasaan, dampaknya berbahaya untuk kesehatan fisik dan mental. Pola tidur terbaik tetap tidur malam selama 7–9 jam secara teratur. (Z-4)
