9 hours ago
7
Berikut Bahaya Olahraga pada Malam Hari(freepik)
OLAHRAGA adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dengan tujuan untuk menjaga atau meningkatkan kebugaran tubuh, kesehatan mental, dan kemampuan fisik.
Olahraga bisa melibatkan gerakan ringan seperti jalan kaki, sampai gerakan berat seperti berlari maraton atau bermain sepak bola.
1. Gangguan Tidur
Olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur bisa meningkatkan adrenalin dan detak jantung, membuat kamu susah tidur atau kualitas tidur menurun.
2. Risiko Cedera Lebih Tinggi
Karena tubuh mulai lelah di malam hari, refleks dan koordinasi bisa menurun, sehingga risiko cedera seperti terkilir atau otot tertarik lebih besar.
3. Paparan Udara Dingin atau Polusi
Udara malam bisa lebih dingin atau mengandung lebih banyak polusi (terutama di daerah perkotaan), yang mengganggu pernapasan saat olahraga.
4. Penurunan Energi
Setelah aktivitas sepanjang hari, energi tubuh bisa menurun drastis, menyebabkan kelelahan saat berolahraga.
5. Meningkatkan Risiko Hipotermia
Kalau olahraga di luar ruangan saat malam yang dingin tanpa perlindungan cukup, kamu bisa mengalami hipotermia (penurunan suhu tubuh berbahaya).
6. Dehidrasi
Karena merasa cuaca malam lebih sejuk, banyak orang lupa minum air yang cukup, padahal tubuh tetap kehilangan cairan saat berkeringat.
7. Kecelakaan Lalu Lintas
Jika kamu berlari atau bersepeda di jalanan malam hari, risiko kecelakaan meningkat karena penerangan minim dan pengendara lain mungkin sulit melihat kamu.
8. Risiko Keamanan Pribadi
Olahraga sendirian di malam hari bisa meningkatkan risiko kejahatan seperti pencurian atau penyerangan.
9. Tekanan Darah Tidak Stabil
Olahraga berat pada malam hari bisa memicu fluktuasi tekanan darah yang berbahaya, apalagi bagi orang dengan riwayat hipertensi.
10. Overstimulasi Sistem Saraf
Aktivitas berat bisa menstimulasi sistem saraf simpatik, membuat tubuh dalam mode siaga (fight-or-flight) dan susah rileks setelah olahraga.
11. Gangguan Pencernaan
Jika olahraga dilakukan tidak lama setelah makan malam, bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan kram perut, mual, atau asam lambung naik.
12. Kualitas Pemulihan Tubuh Menurun
Malam adalah waktu tubuh seharusnya beristirahat dan memperbaiki diri. Olahraga berat bisa mengganggu proses alami ini dan memperlambat pemulihan otot.
Jadi, olahraga adalah cara alami untuk membuat tubuh lebih kuat, sehat, dan bahagia. (Z-4)
