11 Bahaya Langsung Tidur setelah Sahur

Berikut Bahaya Langsung Tidur setelah Sahur(freepik)

SAHUR adalah makan yang dilakukan sebelum fajar sebagai persiapan untuk menjalankan ibadah puasa.

Sahur biasanya dilakukan sebelum masuknya waktu Subuh dan dianjurkan dalam ajaran Islam karena memiliki banyak keutamaan.

1. Asam Lambung Naik (GERD)

Setelah makan, sistem pencernaan masih bekerja. Jika langsung tidur, asam lambung bisa naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa panas di dada (heartburn) serta nyeri ulu hati.

2. Gangguan Pencernaan (Dispepsia)

Tidur setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan perut kembung, mual, dan begah.

3. Refluks Asam

Posisi tidur yang terlentang setelah sahur bisa membuat makanan dan asam lambung naik kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa asam di mulut dan tenggorokan perih.

4. Risiko Obesitas

Langsung tidur setelah sahur memperlambat metabolisme, sehingga makanan tidak terbakar dengan baik dan lebih mudah disimpan sebagai lemak tubuh.

5. Stroke

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur terlalu cepat setelah makan dapat meningkatkan risiko stroke karena gangguan aliran darah ke otak.

6. Gangguan Jantung

Pola tidur setelah sahur bisa memengaruhi kadar gula darah dan tekanan darah, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Gangguan Pernafasan

Posisi tidur setelah makan bisa menekan diafragma, menyebabkan sesak nafas atau memperparah kondisi seperti asma dan sleep apnea.

8. Perut Kembung dan Tidak Nyaman

Sistem pencernaan yang belum selesai bekerja bisa menyebabkan produksi gas berlebih, membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman saat tidur.

9. Risiko Diabetes

Kebiasaan tidur setelah makan bisa menyebabkan resistensi insulin, yang berpotensi meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

10. Gangguan Tidur (Insomnia)

Proses pencernaan yang masih berlangsung bisa menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat tidur menjadi tidak nyenyak.

11. Lemah dan Lesu di Pagi Hari

Tidur setelah sahur dapat menyebabkan rasa kantuk berlebihan dan tubuh terasa lemas saat bangun pagi karena metabolisme yang melambat.

Untuk mencegahnya, baiknya tunggu 1-2 jam setelah makan sebelum tidur, atau duduk serta jalan ringan setelah sahur untuk membantu pencernaan.

Lalu, minum air putih secukupnya, hindari minuman berkafein dan makan dalam porsi cukup, jangan terlalu berlebihan. (Z-4)