6 hours ago
2
Semangka bukan hanya buah penyegar di tengah cuaca panas, tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.(freepik)
Di tengah teriknya cuaca, semangka hadir sebagai oase segar yang tak hanya nikmat disantap, tapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Buah dengan kandungan air tinggi ini ternyata punya peran penting dalam menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, hingga membuat kulit lebih sehat.
Jaga Jantung Tetap Sehat
Semangka adalah sumber likopen yang sangat baik, sebuah antioksidan kuat yang juga bertanggung jawab atas warna merah pada buah ini. Likopen dikenal luas akan kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Studi menunjukkan asupan likopen yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Semangka juga memiliki kandungan citrulline, yaitu asam amino yang akan diubah menjadi arginin oleh tubuh. Arginin membantu memproduksi oksida nitrat, senyawa yang melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah secara keseluruhan.
Kalium dalam semangka juga turut berkontribusi dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, yang penting untuk fungsi jantung yang optimal.
Pencernaan Lancar Berkat Semangka
Kandungan air dan serat yang tinggi pada semangka menjadikannya buah yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar.
Sementara itu, kandungan airnya yang melimpah menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang juga krusial untuk pencernaan yang sehat dan penyerapan nutrisi yang efisien.
Dengan mengonsumsi semangka secara rutin, Anda tidak hanya membantu membersihkan saluran pencernaan, tetapi juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, menciptakan lingkungan pencernaan yang lebih seimbang.
Kulit Sehat dan Bercahaya
Tak disangka, semangka juga bisa menjadi salah satu teman terbaik bagi kesehatan kulit Anda. Kandungan airnya yang mencapai lebih dari 90% efektif menghidrasi kulit dari dalam, membuatnya tampak lebih kenyal dan bercahaya. Kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung lebih elastis dan kurang rentan terhadap kekeringan atau iritasi.
Vitamin C yang melimpah dalam semangka berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar UV.
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, likopen dan beta-karoten (prekursor vitamin A) yang terdapat dalam semangka membantu proses regenerasi sel kulit dan memberikan perlindungan tambahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
Dengan berbagai khasiat yang dimilikinya, semangka layak dianggap lebih dari sekadar buah musiman. Jadikan semangka sebagai bagian dari diet harian Anda untuk merasakan sendiri manfaatnya bagi jantung, pencernaan, dan kulit yang lebih sehat. Perlu diingat, mengonsumsi dalam jumlah yang wajar tetap disarankan sebagai bagian dari pola makan yang seimbang. (Siloam Hospital/Halodoc/Z-2)
