Kebiasaan Buruk Saat Gunakan Gawai Bisa Sebabkan Nyeri Tengkuk

Ilustrasi(Freepik)

DOKTER spesialis rehabilitasi medik Inge Jiemesha menyampaikan bahwa kebiasaan buruk dalam menggunakan perangkat elektronik seperti terlalu lama menunduk untuk menatap layar gawai bisa menyebabkan nyeri tengkuk.

"Kondisi ini dikenal sebagai gadget neck, yaitu nyeri yang muncul karena posisi kepala menunduk terlalu lama, seperti saat menatap layar ponsel atau laptop," kata Inge, dikutip Kamis (24/4).

"Postur tubuh yang tidak ideal saat menggunakan gadget bisa menyebabkan ketegangan otot leher yang terus-menerus. Dalam jangka
panjang, hal ini bisa menurunkan kualitas hidup," lanjut dokter yang praktik di Bethsaida Hospital Gading Serpong itu.

Guna mencegah masalah kesehatan semacam ini, dia menyarankan pengguna gawai untuk menghindari posisi menunduk dalam waktu lama, menggunakan keyboard eksternal saat bekerja lebih dari 30 menit, dan mengatur posisi layar sejajar dengan tinggi mata.

Kalau tengkuk sudah terlanjur nyeri, Inge mengatakan, sebaiknya menghentikan sejenak penggunaan gawai serta melakukan peregangan ringan
untuk meredakan ketegangan otot leher.

Ia menambahkan, obat pereda nyeri dan pelemas otot bisa digunakan bila diperlukan.

"Namun, langkah yang paling penting adalah segera berkonsultasi dengan dokter spesialis agar penanganannya lebih tepat," katanya.

Penanganan medis keluhan nyeri tengkuk biasanya diawali dengan pemeriksaan menyeluruh kondisi otot dan saraf.

Pilihan terapi untuk mengatasi nyeri tengkuk disesuaikan dengan kebutuhan pasien. Opsi terapi bisa berupa terapi panas atau dingin, elektroterapi, terapi pijat, terapi laser, terapi gelombang kejut, atau latihan fisik. (Ant/Z-1)