3 hours ago
3
Berikut manfaat Vitamin D(freepik)
VITAMIN D memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Menurut informasi yang tersedia di situs Alodokter, vitamin ini tidak hanya berfungsi untuk memperkuat tulang, tetapi juga berperan dalam mencegah banyak penyakit kronis yang sering terjadi pada masyarakat saat ini.
Vitamin D sangat diperlukan oleh tubuh karena berfungsi dalam pengaturan jumlah kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk membentuk tulang yang kuat.
Pembentukan tulang tidak akan berjalan optimal tanpa adanya vitamin D yang cukup, sehingga kekurangan vitamin ini bisa menyebabkan masalah seperti osteomalasia pada orang dewasa dan rakhitis pada anak-anak.
Kondisi tersebut mengakibatkan tulang menjadi lemah, gampang patah, bahkan bisa mengalami deformasi. Maka dari itu, penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin D melalui sinar matahari, konsumsi makanan, dan, jika perlu, suplemen.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga berfungsi meningkatkan sistem imun. Zat ini berperan dalam mengaktifkan sel-sel kekebalan sehingga tubuh lebih siap dalam melawan infeksi.
Mereka yang cukup mendapatkan vitamin D terbukti memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan, seperti influenza. Dengan sistem imun yang kuat, risiko munculnya komplikasi akibat infeksi dapat diminimalkan.
Kandungan vitamin D juga sudah terbukti mengurangi kemungkinan munculnya penyakit kronis seperti diabetes tipe 2.
Sebagaimana dijelaskan di Alodokter, vitamin D memengaruhi sensitivitas insulin, sehingga membantu dalam mengontrol kadar gula darah.
Dengan kadar gula darah yang stabil, risiko terjadinya komplikasi seperti kerusakan saraf atau masalah ginjal pada penderita diabetes bisa ditekan.
Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah peranan vitamin D dalam menjaga kesehatan jantung. Vitamin D dapat mengurangi peradangan serta mendukung fungsi pembuluh darah yang baik.
Kadar vitamin D yang memadai berkaitan dengan penurunan risiko terjadinya hipertensi, stroke, serta penyakit jantung koroner.
Dengan demikian, pemenuhan vitamin D dapat menjadi bagian dari langkah pencegahan penyakit kardiovaskular yang hingga kini masih menjadi penyebab utama kematian di berbagai negara.
Vitamin D juga memberikan kontribusi terhadap kesehatan mental. Kekurangan vitamin D berkaitan dengan peningkatan risiko depresi. Hal ini terjadi karena vitamin D memengaruhi produksi hormon dan zat kimia di otak yang berhubungan dengan suasana hati.
Mereka yang mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup biasanya memiliki kondisi psikologis yang lebih stabil dan tingkat stres yang lebih rendah.
Pemenuhan kebutuhan vitamin D dapat dilakukan dengan berbagai cara. Sinar matahari di pagi hari merupakan sumber alami yang paling efektif karena dapat merangsang produksi vitamin D dalam kulit.
Selain itu, mengonsumsi makanan seperti ikan berlemak, hati sapi, kuning telur, dan produk susu yang diperkaya vitamin D dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.
Bagi orang yang memiliki risiko kekurangan, misalnya lansia atau individu dengan kondisi medis tertentu, suplemen vitamin D bisa menjadi pilihan, tentunya setelah berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Kehadiran vitamin D yang cukup dalam tubuh tidak hanya mendukung kekuatan tulang, tetapi juga memberikan perlindungan dari berbagai penyakit kronis yang dapat memengaruhi kualitas hidup.
Mengambil langkah pencegahan dengan memastikan asupan vitamin D yang baik sejak dini sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Informasi yang disampaikan di laman Alodokter ini menggarisbawahi bahwa vitamin D adalah elemen yang tidak boleh diabaikan dalam menjaga pola hidup sehat.
Sumber: Alodokter
