Cegah Kanker Usus Sejak Dini dengan Pola Hidup Sehat

3 weeks ago 23
Portal Info Live Sekarang Akurat Online
Cegah Kanker Usus Sejak Dini dengan Pola Hidup Sehat Pelajari cara efektif mencegah kanker usus melalui pola makan sehat, olahraga rutin, dan gaya hidup aktif. Lindungi diri Anda dari risiko kanker kolorektal sejak dini.(freepik)

KANKER usus, juga dikenal sebagai kanker kolorektal, adalah salah satu jenis kanker yang banyak menyerang masyarakat di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Menurut data World Health Organization (WHO), kanker ini menempati posisi ketiga penyebab kematian akibat kanker secara global. Namun, kita dapat melakukan pencegahan melalui pola hidup sehat, seperti mengatur pola makan dan berolahraga secara teratur.

Ada cara utama dalam mencegah kanker usus. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Serat memiliki peran penting dalam melancarkan sistem pencernaan dan mempercepat proses pembuangan racun dari tubuh. Selain itu, disarankan untuk menghindari makanan olahan, makanan tinggi lemak, serta mengurangi konsumsi daging merah, karena dapat meningkatnya risiko terkena kanker usus.

Dengan asupan nutrisi sangat berpengaruh dalam pencegahan penyakit ini. Makanan yang kaya akan antioksidan, seperti tomat, brokoli, dan kacang-kacangan, dapat melawan radikal bebas yang berpotensi memicu pertumbuhan sel kanker. 

Selain itu, vitamin D dan kalsium juga diyakini memiliki peran penting dalam melindungi kesehatan usus. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap hari agar proses pencernaan dan metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

Tak hanya dari segi makanan, gaya hidup aktif juga sangat penting. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang ideal, yang merupakan salah satu faktor kunci dalam mencegah kanker usus. 

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat merekomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu, dengan aktivitas seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang, demi menurunkan risiko kanker kolorektal. Aktivitas fisik dapat meningkatkan peristaltik usus, sehingga racun tidak bertahan lama di saluran pencernaan.

Langkah pencegahan sebaiknya dimulai sejak usia dini. Semakin awal seseorang menerapkan pola hidup sehat, semakin besar peluangnya untuk terhindar dari penyakit kronis seperti kanker. Informasi mengenai pencegahan kanker usus dapat diperoleh melalui rumah sakit, dokter spesialis, dan sumber terpercaya. 

Penerapan pola makan sehat dan rutin berolahraga tidak hanya melindungi dari kanker usus, juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan kesadaran sejak awal, masyarakat dapat hidup lebih sehat, produktif, dan terhindar dari risiko penyakit berbahaya. Pencegahan selalu lebih murah dan lebih baik daripada pengobatan, dan setiap individu memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh melalui pilihan gaya hidup yang tepat. (CDC/Alodokter/Ciputrahospital/WHO/Z-2)

Read Entire Article
Tekno | Hukum | | |