5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan: Jaga Jantung hingga Cegah Anemia

Ilustrasi(freepik)

BUAH nangka tidak hanya nikmat dan beraroma khas, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk tubuh. Dalam setiap gigitannya, nangka menyimpan karbohidrat, serat, protein, serta vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, riboflavin, magnesium, kalium, tembaga, hingga mangan.

Namun, meskipun kaya manfaat, konsumsi buah nangka sebaiknya tidak berlebihan karena kandungan gasnya yang tinggi bisa menyebabkan perut kembung bagi sebagian orang.

5 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Buah nangka mengandung potasium, serat, dan antioksidan yang berperan dalam melancarkan aliran darah dan mengurangi penumpukan plak di pembuluh darah. Kombinasi ini dapat membantu menjaga jantung tetap sehat dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

2. Membantu Program Diet dan Menurunkan Berat Badan

Tingginya kandungan serat pada buah nangka membantu memperlancar pencernaan sekaligus memberi rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk ngemil pun berkurang, dan proses penurunan berat badan menjadi lebih efektif.

3. Melindungi Tubuh dari Radikal Bebas

Nangka mengandung antioksidan alami seperti isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin. Senyawa-senyawa ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan memicu penyakit kronis seperti kanker.

4. Menyehatkan Sistem Saraf

Kandungan vitamin B kompleks dalam buah nangka berperan penting dalam menjaga fungsi sistem saraf agar tetap optimal, termasuk mendukung fungsi otak dan mencegah gangguan neurologis.

5. Mencegah Anemia

Tak hanya daging buahnya, biji nangka juga memiliki khasiat luar biasa. Kandungan zat besi pada biji nangka mampu meningkatkan produksi sel darah merah. Dengan begitu, tubuh bisa terhindar dari anemia dan daya tahan tubuh pun meningkat.

Buah nangka adalah sumber nutrisi yang luar biasa dan bisa menjadi bagian dari pola makan sehat. Namun, konsumsilah dalam jumlah yang wajar agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan akibat kandungan gasnya. (halodoc/allodokter/Z-2)