10 hours ago
4
Manfaat jogging pagi hari(Freepik)
JOGGING pagi hari adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang menawarkan segudang manfaat kesehatan. Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan tubuh dan pikiran, tetapi juga membantu menjaga kebugaran secara menyeluruh. Menariknya, jogging bisa dilakukan siapa saja tanpa memerlukan peralatan khusus, cukup sepatu lari yang nyaman dan semangat yang konsisten!
Kenapa Jogging Pagi Sangat Direkomendasikan?
Jogging di pagi hari memberikan suasana yang tenang dengan udara yang masih segar dan kadar polusi rendah, terutama antara pukul 05.30 hingga 07.00 pagi. Ini adalah waktu ideal untuk memulai hari dengan penuh energi dan semangat positif.
4 Manfaat Jogging Pagi untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jogging pagi membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam biologis, sehingga memudahkan Anda untuk tidur lebih cepat dan lebih nyenyak di malam hari. Tidur yang berkualitas adalah fondasi dari kesehatan mental dan fisik yang optimal.
2. Menyehatkan Jantung
Jogging rutin memperkuat fungsi jantung dan sistem peredaran darah, menstabilkan tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Aktivitas ini efektif membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Dikombinasikan dengan pola makan sehat, jogging pagi sangat membantu dalam menurunkan berat badan serta mempertahankan berat badan ideal.
4. Mencegah Resistensi Insulin
Jogging teratur dapat membantu mencegah resistensi insulin, kondisi yang menjadi faktor utama munculnya diabetes tipe 2. Dengan berolahraga, tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin dan kadar gula darah lebih terkontrol.
Tips Aman dan Efektif untuk Jogging Pagi
-
Lakukan pemanasan selama 5–10 menit sebelum berlari.
-
Gunakan sepatu lari yang ergonomis untuk mencegah cedera.
-
Sesuaikan kecepatan lari dengan kondisi tubuh.
-
Minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga untuk menjaga hidrasi.
Kesimpulan: Awali Hari dengan Jogging untuk Hidup Lebih Sehat
Jogging pagi bukan hanya tentang membakar kalori, tetapi juga tentang membentuk gaya hidup sehat yang berdampak positif untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional. Yuk, jadikan jogging pagi sebagai kebiasaan harian untuk hidup lebih bugar dan produktif! (hallodoc/alodokter/hellosehat/Z-10)
