6 days ago
17
Berikut Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria(Freepik)
MAKANAN peningkat kesuburan adalah makanan yang mengandung nutrisi penting seperti asam folat, zinc, antioksidan, vitamin C, vitamin E, omega-3, dan selenium.
Nutrisi-nutrisi tersebut berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma dan sel telur, mendukung keseimbangan hormon, serta memperbaiki fungsi sistem reproduksi pria maupun wanita.
1. Telur
Kaya protein, vitamin E, dan seng untuk membantu melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
2. Ikan Salmon
Sumber asam lemak omega-3 yang mendukung sirkulasi darah ke organ reproduksi dan meningkatkan motilitas sperma.
3. Kacang-kacangan
Mengandung selenium, vitamin E, dan asam lemak sehat. Berperan dalam meningkatkan jumlah dan bentuk sperma.
4. Cokelat Hitam
Mengandung L-arginine, asam amino yang dipercaya bisa meningkatkan volume sperma.
5. Brokoli
Kaya vitamin C dan folat. Meningkatkan konsentrasi dan kualitas sperma.
6. Buah Beri
Antioksidan tinggi yang melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.
7. Alpukat
Mengandung vitamin K, folat, dan lemak tak jenuh. Membantu produksi hormon testosteron dan kualitas sperma.
8. Pisang
Mengandung vitamin B, enzim bromelain, dan potasium. Meningkatkan libido dan kualitas sperma.
9. Tomat
Kaya likopen, antioksidan yang dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
10. Daging Tanpa Lemak
Sumber zinc dan protein tinggi. Zinc penting untuk menjaga kadar testosteron dan produksi sperma.
11. Wortel
Mengandung beta-karoten, membantu sperma berenang lebih cepat dan sehat.
12. Biji Labu
Tinggi zinc dan antioksidan untuk membantu meningkatkan produksi dan kualitas sperma.
13. Bawang Putih
Mengandung allicin dan selenium untuk meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan melindungi sperma.
14. Susu dan Produk Olahan
Sumber vitamin D dan kalsium, penting untuk produksi hormon pria dan kesehatan testis.
15. Bayam
Kaya asam folat, mendukung pembentukan sperma yang normal dan sehat.
Kesehatan reproduksi pria sangat dipengaruhi oleh pola makan. Makanan bergizi tinggi antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu meningkatkan kualitas sperma, hormon, dan peluang kehamilan secara alami. (Z-4)
