6 days ago
11
Ilustrasi.(Freepik)
BEBERAPA hal lebih ditakuti di kalangan atlet profesional daripada cedera lutut. Meskipun telah berupaya sebaik mungkin, banyak dari mereka mengalami nyeri lutut yang terkait dengan cedera seperti robekan ACL (anterior cruciate ligament atau ligamen krusiat anterior) dan harus menjalani beberapa bentuk operasi lutut.
Beberapa atlet termasuk pegolf profesional Tiger Woods, quarterback NFL Tom Brady, pemain sayap National Women's Soccer League Megan Rapinoe, dan point guard NBA Dwyane Wade entah bagaimana membuat nyeri lutut terasa sedikit lebih dapat diterima oleh kita semua.
"Masalah lutut dapat memengaruhi semua orang sepanjang hidup," kata Dr. Mike Holmstrom, seorang ahli bedah ortopedi di Intermountain Health di Salt Lake City. Berikut cedera dan kondisi lutut dapat menyebabkan nyeri lutut serta cara mengobati masalah saat muncul.
Mengapa lutut saya sakit?
Ada banyak penyebab nyeri lutut dan cedera ligamen berada di urutan teratas. Faktanya, cedera ligamen anterior cruciatum (ACL) sangat umum sehingga diperkirakan satu dari 3.500 orang mengalaminya setiap tahun.
Robekan meniskus medial adalah penyebab umum nyeri lutut terkait cedera lain. "Meniskus adalah struktur di antara ujung-ujung tulang dan ketika robek, dapat menyebabkan nyeri dan tersangkut, seperti kuku yang terkilir," kata Holmstrom.
Sumber masalah lutut yang lebih umum daripada cedera satu kali adalah penyakit sendi degeneratif yang dikenal sebagai osteoartritis lutut. "Ini penyebab nyeri lutut yang paling umum," kata Dr. Matthew Anastasi, spesialis kedokteran olahraga di Mayo Clinic. Hal ini sangat umum sehingga ia mengatakan sebagian besar rontgen lutut dilakukan untuk mengevaluasi integritas ruang antara tulang lutut karena penyempitan di antara keduanya merupakan bukti terjadinya osteoartritis.
Ketika tulang rawan terkikis, struktur di lutut kita tidak berfungsi sebagaimana mestinya yang mengakibatkan rasa sakit. "Dan rasa sakit sebenarnya hanyalah cara tubuh untuk menarik perhatian pada masalah di daerah tertentu," kata Holmstrom.
Osteoartritis lutut biasanya dikaitkan dengan penuaan. "Kemungkinan terkena osteoartritis meningkat seiring waktu dan mencapai hampir 50% bagi mereka yang berusia 70 tahun atau lebih," kata Dr. Loren Fishman, seorang profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di Universitas Columbia.
Berat badan berlebih juga dapat berperan penting dalam pengikisan tulang rawan. "Setiap pon yang kita tambahkan sama dengan tambahan lima hingga tujuh pon tekanan pada lutut kita," jelas Anastasi.
Faktor lain juga dapat menyebabkan nyeri lutut. "Tendinitis adalah salah satu masalah besar lain dan sesuatu yang biasanya kita lihat pada orang-orang yang melakukan aktivitas berulang, seperti CrossFit, lari, dan hiking," kata Anastasi. "Dan orang-orang yang memiliki riwayat cedera atau operasi sebelumnya juga berisiko lebih tinggi atau mengalami masalah lutut di masa mendatang."
Bagaimana cara mencegah nyeri lutut?
Kabar baiknya adalah cedera atau kondisi lutut dan nyeri lutut terkait sering kali dapat dicegah. Memperkuat otot-otot di sekitar melalui latihan yang terarah dapat membantu.
Mengenakan alas kaki yang tepat yang memberikan dukungan lengkung dan bantalan yang cukup juga penting. Memperhatikan lingkungan sekitar dapat mencegah jatuh dan cedera terkait. Menjaga postur tubuh yang baik dapat mengurangi ketegangan lutut.
"Penting juga untuk menjaga berat badan Anda tetap terkendali karena hal itu secara signifikan mengurangi tekanan yang tidak perlu pada sendi lutut," saran Anastasi. Dia mengatakan bahwa ketika memulai rutinitas latihan atau olahraga baru, "Kami sarankan untuk memulai aktivitas tertentu secara bertahap daripada langsung melakukannya selama beberapa jam per hari setiap hari."
Sebaiknya perhatikan juga hal-hal yang terasa tidak beres untuk mencegah cedera kecil menjadi cedera besar. "Ketika Anda mengalami nyeri lutut, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengistirahatkan kaki," saran Fishman. "Pikirkan kapan nyeri itu mulai dan cobalah untuk mencari tahu penyebabnya, lalu dekati aktivitas itu di masa mendatang dengan hati-hati atau hindari sama sekali."
Bagaimana nyeri lutut diobati?
Meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin, cedera dan kondisi lutut masih dapat terjadi dan menyebabkan nyeri lutut terkait. Ketika nyeri itu terjadi, Holmstrom mengatakan perawatan dasar seperti kompresi dengan pelindung lutut, elevasi, dan pemberian es dan panas terbukti membantu mengurangi peradangan.
"Namun, jika ada cedera parah atau tidak dapat menopang berat badan di lutut, Anda harus diperiksa untuk memastikan tidak terjadi sesuatu yang lebih serius," sarannya. Seorang dokter spesialis dapat mendiagnosis masalah dengan tepat dan meresepkan perawatan yang tepat seperti terapi fisik, intervensi farmakologis, atau pembedahan.
Terkadang obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen atau asetaminofen juga direkomendasikan untuk membantu mengatasi rasa sakit yang kambuh, "Tetapi kami menyarankan untuk tidak meminumnya secara teratur," kata Anastasi. "Hal itu dapat menimbulkan efek samping yang merugikan pada kesehatan seseorang secara keseluruhan." (USA Today/I-2)
