14 Bahaya Kurang Konsumsi Gula

Berikut Bahaya Kurang Konsumsi Gula(freepik)

GULA adalah zat karbohidrat sederhana yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh.

Gula bisa berasal dari bahan alami (seperti buah, madu, dan tebu) atau buatan (seperti pemanis sintetis).

1. Lemah & Kurang Energi

Gula (glukosa) adalah sumber energi utama tubuh. Kekurangannya bisa bikin badan lemas, lelah cepat, dan susah fokus.

2. Hipoglikemia

Kondisi ketika kadar gula darah terlalu rendah. Gejalanya:

• Gemetar
• Pusing
• Keringat dingin
• Jantung berdebar
• Bisa pingsan jika parah

3. Susah Konsentrasi

Otak sangat bergantung pada glukosa. Jika kekurangan, kamu bisa sulit berpikir jernih, pelupa, dan kurang fokus.

4. Mood Swing / Cepat Marah

Gula memengaruhi keseimbangan hormon. Kekurangannya bisa bikin emosi jadi nggak stabil, gampang tersinggung, atau sedih berlebihan.

5. Nafsu Makan Meningkat Tajam

Tubuh yang kekurangan gula akan memicu rasa lapar terus-menerus sebagai sinyal darurat.

6. Mengantuk Berlebihan

Tanpa cukup glukosa, tubuh kekurangan bahan bakar sehingga bikin kamu mengantuk terus, walau sudah cukup tidur.

7. Tubuh Terasa Dingin

Gula juga membantu mengatur suhu tubuh. Kekurangannya bisa bikin tubuh kedinginan meski cuaca tidak terlalu dingin.

8. Lemah Otot

Gula adalah bahan bakar otot. Kalau kekurangan, bisa bikin otot cepat lelah bahkan saat aktivitas ringan.

9. Gangguan Sistem Saraf

Kekurangan gula darah bisa memengaruhi saraf, menyebabkan kesemutan, mati rasa, atau respon yang lambat.

10. Halusinasi (dalam kasus ekstrem)

Jika gula darah sangat rendah, bisa menyebabkan disorientasi, kebingungan, bahkan halusinasi.

11. Ketosis Berlebihan

Jika tubuh kekurangan gula dan hanya menggunakan lemak sebagai energi, bisa masuk kondisi ketosis berat yang menyebabkan napas bau, mual, dan gangguan metabolik.

12. Berat Badan Turun Drastis

Kekurangan asupan energi bisa bikin tubuh membakar lemak dan otot, menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.

13. Tekanan Darah Menurun

Gula membantu menjaga tekanan darah. Kekurangannya bisa menimbulkan pusing, lemas, hingga pingsan.

14. Risiko Syok

Dalam kasus hipoglikemia berat dan tidak ditangani, bisa menyebabkan kehilangan kesadaran atau syok hipoglikemik, yang berbahaya dan butuh penanganan medis segera.

Jika kamu punya riwayat diabetes atau gangguan gula darah, konsultasikan ke dokter sebelum mengubah pola makan secara drastis. (Z-4)