2 months ago
43
Berikut Bahaya Sering Minum Kopi tanpa Gula(freepik)
KOPI tanpa gula adalah minuman kopi yang disajikan tanpa tambahan pemanis seperti gula, sirup, atau krimer manis, sehingga hanya mengandung kopi murni dan air.
Jenis kopi ini sering disebut juga sebagai kopi hitam atau kopi pahit, tergantung metode penyajiannya.
1. Meningkatkan Asam Lambung
Kopi merangsang produksi asam lambung. Terlalu sering minum bisa menyebabkan maag, perih di ulu hati, atau GERD. Apalagi jika diminum saat perut kosong.
2. Gangguan Jantung
Kafein berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar, tekanan darah naik, dan aritmia pada beberapa orang yang sensitif.
3. Susah Tidur atau Insomnia
Kandungan kafein bisa bertahan hingga 6 sampai 8 jam di tubuh. Terlalu sering minum kopi bisa mengganggu kualitas tidur.
4. Kecanduan Kafein
Tubuh bisa terbiasa dengan kafein, sehingga membutuhkan dosis lebih banyak untuk efek yang sama. Jika dihentikan mendadak, bisa timbul gejala putus kafein seperti sakit kepala, lelah, suasana hati buruk.
5. Peningkatan Tekanan Darah
Pada beberapa orang, terutama penderita hipertensi, kafein dapat meningkatkan tekanan darah sementara.
6. Gangguan Penyerapan Zat Besi
Kopi bisa menghambat penyerapan zat besi, terutama jika diminum bersamaan atau dekat waktu makan. Ini bisa memicu anemia ringan, terutama pada wanita.
7. Gelisah dan Cemas
Kafein dapat merangsang sistem saraf secara berlebihan. Akibatnya, bisa timbul rasa gelisah, gugup, atau sulit fokus, terutama jika diminum terlalu banyak dalam sehari.
8. Masalah Pencernaan
Terlalu banyak kopi bisa menyebabkan iritasi usus, diare, atau sering buang air besar, terutama bagi penderita IBS.
Minum kopi tanpa gula dalam jumlah sedang sebanyak 1 sampai 2 cangkir per hari umumnya aman dan bahkan punya manfaat untuk meningkatkan fokus, antioksidan. (Z-4)
